LA ÍNTIMA
sabiduría
Resolución de conflictos en la pareja
¿Sientes que os habéis distanciado — y que cada vez que intentáis hablar acabáis en el mismo lugar?
Hay conflictos que se repiten aunque los dos queráis que cambien.Dificultades para comunicaros sin que duela.Vulnerabilidades que no acabáis de resolver juntos.
Distancia que ha ido creciendo sin que sepáis cuándo empezó.No es que no os améis. Es que nadie nos ha enseñado a estar en el conflicto de otra manera.
La psicología budista y la atención plena sacan el conflicto de la dimensión mental — donde da vueltas sin resolverse — y lo llevan al sentir.
Desde ahí algo cambia. La pareja se abre a una comprensión nueva de sí misma y de la relación. Y desarrolla habilidades reales para afrontar cada conflicto con más creatividad y empatía.
No os damos soluciones. Os acompañamos a encontrarlas juntos.
Cómo trabajamos
El proceso consta de tres sesiones de hora y media cada una mínimo.
Las dos primeras son individuales — cada uno por separado: para que cada persona pueda mirar su propia parte sin la presión de la presencia del otro.
La tercera es conjunta — donde lo trabajado individualmente se encuentra y se integra en la relación.
Al finalizar el proceso podéis continuar con otros recursos online de apoyo.
·Presencial u online según vuestra disponibilidad.
Lo que os lleváis:
— Una comprensión más clara de qué activa el conflicto en cada uno
— Herramientas concretas de atención plena para usarlas cada vez que aparezca la tensión
— Una nueva forma de escucharos — desde el sentir, no desde la defensa
— Soluciones más creativas y empáticas entre vosotros
La atención plena — o mindfulness — es la capacidad de estar completamente presente en lo que ocurre, sin juzgarlo ni querer cambiarlo de inmediato.
No es una terapia, ni técnica de relajación ni una práctica espiritual reservada a quienes meditan.Es una forma de relacionarse con la propia experiencia — con los pensamientos, las emociones y las sensaciones — que se puede aprender y desarrollar.
Una relación dichosa es aquella que es capaz de nutrir el silencio compartido tanto como las buenas conrsaciones. Pues en ese silencio se renueva, vuelve a la sensibilidad y puede ver lo que la mente descarta.
Esto es lo que cambia cuando una pareja comienza a relacionarse desde la atención plena:
Dejan de reaccionar desde el automatismo — y empiezan a elegir cómo responder.El conflicto deja de ser una amenaza — y se convierte en una señal que los acerca en lugar de alejarlos.La escucha deja de ser una espera para hablar — y se convierte en presencia real hacia el otro.Las vulnerabilidades dejan de ser debilidades que esconder — y se convierten en el terreno donde la intimidad crece.El silencio deja de ser distancia — y se convierte en un espacio compartido donde los dos pueden respirar.La relación deja de ser algo que se tiene — y se convierte en algo que se cultiva, juntos, cada día.
Quién os acompaña
Maria Dnaza
Me formé en ciencias sociales y psicoeducativas, y me especialicé en las ciencias de la mente y la atención plena aplicadas al arte de relacionarsey a la espiritualidad sin misticismos.Combino una mirada somática junto con el estudio sistémico y transgneracional que he aplicado y sigo aplicando a mi vida y que con mucho amor os comparto hoy.
Si sentís que es vuestro camino, podéis contactarnos por aquí:
Durantevuestro proceso y/o al acabar os ofrecemos una serie de recursos de apoyo y profundización en atención plena aplicada a la vida cotidiana.Es una buena forma de dotar a la relación de recursos para nutrir la intimidad y crecer juntoªs.
LA ÍNTIMA
sabiduría
SOMÁTICA & ARTES MEDITATIVAS PARA CUIDAR DE TI Y DE TUS RELACIONES
2018-2026